co po treningu na sile

[...] - na pewno jakas forma fbw, 3x w tygodniu lub co drugi dzien, ale za to mniej serii, i tylko cwiczenia podstawowe, zadnej izolacji. o sile sporo ostatnio pisal Wodyn w treningu, w dwuboju i trojboju tez sa arty - cecha wspolna wiekszosci treningow nastawionych na sile jest nie dochodzenie do zalamania - konczenie ruchu z zapasem powtorzen, [...]

[...] też zajrzę. Progres jest. NO PAIN NO GAIN! wojo zmc Co do bloku, wiem wiem.. Ale go uwielbiam, nie mam odżywki dlatego zostało mi mleko w proszku. Wiem, że najlepiej po treningu tylko gdybym do niego wytrzymał %-) Trening? Jednym słowiem: zayebiście. Siła W krótkim czasie progres w sile, na ławce o 5kg i jeszcze było mi mało ale nie chciałem [...]

[...] na nim wisi =] Poza tym w dni nie treningowe chodzę na basen. Nie jem słodyczy, staram się jeść nietłuste rzeczy, ale z dużą ilością białka. Czy macie jakieś sugestie co do treningu brzucha tak aby nie kolidował on z resztą treningu. Jest to jedyne miejsce gdzie uważam, że mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam i z góry dzięki za podpowiedzi!

[...] młodości (średnio między 12-14 rokiem życia) Faza specjalizacji zaczynająca się w okresie juniorkim (średnio od 14 roku życia). W fazie specjalizacji występują elementy treningu wszechstronnego, ukierunkowanego i w końcu specjalistycznego podzielonego na kolejne etapy. Zawsze na podbudowie wytrzymałościowej (po etapie wszechstronności i [...]

[...] problem to to, że nawet jeżeli dysproporcje w danej partii nie są bardzo widoczne, to jedna strona wykonuje znacznie większą pracę, co przekłada się zarówno na pompę na treningu, "zakwasy" następnego dnia jak również na większą siłę danej części partii mieśniowej. Nie we wszystkich partiach przekłada sie to na znaczną dysproporcję [...]

COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]

Konkurs się skończył. Obiecałam podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami. Ogólnymi co do samej formuły. Patrząc na założenia, typ treningu zaproponowany przez prowadzących było dla mnie pewne, że sylwetki przez te trzy miesiące nie zmienicie/poprawicie - co widać po fotach prównawczych. Zwykle konkursy w Ladies wiązały się z przemianą. Niektóre [...]

A wiec najpierw podstawy: Węglowodany po treningu: Aminostar Vitargo 100% Pure http://fabryka-mocy.eu/5034-3805-large/aminostar-vitargo-100-pure-2kg.jpg Opis: Są to węglowodany łatwo przyswajalne, uzupełniają niedobory glikogenu po treningu, dzięki czemu szybciej rozpoczyna się proces anabolizmu. Skład: w 90% są to węglowodany ze skrobi, śladowe [...]

Jestem dzisiaj po 1 treningu na redukcji. Pojawiło mi się kilka pytań. Wykonałem schemat A dla FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

[...] taki przykład,by było najbardziej ekonomicznie włacz do menu tłustsze miesa:karkówke,schab,udka,łopatke,ryby pestki słonecznika,sezam,siemie lniane,pestki dyni jak nie masz treningu to wegle tylko w 2pierwszych posiłkach no i zapraszam tez do mnie na BLOGA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 10:07:37 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] osiągnąć podobny efekt do butów z platformą. Pięta będzie obciążona, więc będziemy się wybijali tylko z palców używając do tego całej siły łydek, jak ma to miejsce podczas treningu z JUMPSOLES 1 PRZEJDŹMY, ZATEM DO TRENINGU 1)ROZGRZEWKA: -może to być szybki bieg przez 3,4 minuty 2)ROZCIĄGANIE -należy rozciągnąć mięsnie nóg- mięsień [...]

[...] namawiam niekogo. Zobaczymy co bedzie po odstawieniu tej dietki. Choc pamietam 2 lata temu to nie przytylem. po niej. Byly wtedy spadki na sile ale wtedy nie robilem ostrego treningu silowego jak normalnie, tylko aeroby glownie - mi sie wydaje ze to jest walsnie najlepsze zabazpieczenie (trening silowy) by z miecha nie lecialo. Zobaczymy co [...]

[...] około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech centymetrów w 30 dni wymaga planu. Musi on zawierać trzy [...]

[...] długofalowo da nam większe zyski w postaci budowy mięśni: a) nie wykraczanie poza 6 powtórzeń w roboczych nawet jeśli jest spory zapas, dokładamy ciężaru na następnym treningu. b) pierwszą roboczą robimy na 6, drugą robimy na maksa, jeśli wykroczymy poza 6 na następnym treningu dokładamy ciężaru c) obie robocze robimy na maksa, jeśli [...]

[...] przypadku to zasługa GERANIUM, mój żołądek buntuje się po Srdokach zawierających ten związek. Meso, bralem z tym że nie całe opakowanie i z tego co pamiętam Meso to maxymalna ĆPALNIA... Cieżko się było skoncentrować na treningu, nie wiedziałem Czy łapać za hantle czy za sztange, biegałem po GYMie jak opentany.. Jutro Relacja z Treningu ŁAP !!

[...] chaotyczne i beż podstawowych pojęć) a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego g**** wiedzą. Sorry za tak prawdziwe słowa. Przy treningu "ręka, rękę myje", czyli wszystko jest ze sobą powiązane wieloma czynnikami, więc po co mi podajesz że na siłę to trening nerwowy... lol ? A więc zadam proste [...]

[...] a nie kiedy potrafi przeszkodzić bo czasem na trening przychodzą właśnie ludzie którzy w swoim życiu trenowali tylko na siłowni i mają spięte całe ciało, często po pierwszym treningu ich przygoda niestety się kończyła bo uważali, że to po prostu nie dla nich ten sport, prawda jest taka, że charakterystyka budowania wielkich mięśni na siłowni jest [...]

[...] spalania tkanki tłuszczowej - zwiększona produkcja czerwonych krwinek (super pompa) - zwiększona gęstość kości - przyspieszona regeneracja - wzrost agresji podczas treningu - czasowe wzmocnienie układu immunologicznego - przyspieszenie metabolizmu - wzrost libido - wzrost pewności siebie Potencjalne negatywne efekty: - efekty [...]

[...] lub konkretniejsze curry :-PP Kaloriami się nie przejmuję, wcinam wszystko i dużo bo czuję, że mój organizm działa jak piecyk 8-) w dni treningowe obowiazkowo piję whey po treningu, często rano przed śniadaniem robię koktajl owocowy z whey. Byłabym wdzięczna za wskazówki co do treningu i diety. Na silownię mogę sobie pozwolić 3 razy w [...]

[...] że mam o wiele więcej chodzenia w pracy niż na codzien , 8-10h chodzenia po sklepie i się samo nabija :) wczoraj akurat więcej bo jeszcze miałam 2h angielskiego więc w sumie poszłam na niego pieszo bo nie wiedziałam czy bede miała jeszcze siłę na bieżnie po treningu :) ale ze się wyrobiłam przed 24 to jeszcze bieżnia wpadła i nabilo się tyle :)